Manfaat Chia Seed Bagi Ibu Hamil
Banyak manfaat Chia Seed yang sangat baik untuk nutrisi bagi ibu hamil. Hal ini karena banyaknya kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil. Sebab chi seed mengandung nutrisi penting seperti kalsium, kalium, fosfor, protein, serat, vitamin, dan lemak sehat.
Bijian-bijian ini tumbuh subur di daratan Amerika bagian Selatan dan Amerika Tengah. Chia seed harus dikelola dengan baik agar bisa didapatkan manfaatnya secara maksimal. Biji ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi dengan menambahkannya pada makanan atau minuman lainnya. Untuk memakannya secara langsung, memang diperbolehkan tapi harus direndam dengan air terlebih dahulu.
Chia seed direndam dengan tujuan agar biji dapat mengembang dan berubah ukurannya menjadi lebih besar. Sebab jika langsung dimakan, akan berisiko pada penyumbatan di kerongkongan. Kamu bisa mengolah chia seed dengan cara menjadikan campuran dalam membuat puding, kue, ataupun selai. Kamu juga bisa mancampurkannya dengan aneka jus dari buah ataupun sayur.
Manfaat Chia Seed Bagi Ibu Hamil
Memperlancar BAB
Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat disinyalir dapat mengatasi masalah ketika ibu hamil kesulitan BAB. Maka dengan rutin mengonsumsi chia seed, dapat memperlancar pergerakan usus. Sehingga akan memperlancar saat buang air besar.
Serat yang tinggi juga dapat membantu menyerap kadar gula darah dan menjaga kandungan gula dalam darah. Tekstur chia seed yang gel, saat dicampurkan dengan cairan, maka akan membantu ibu hamil merasa kenyang dalam waktu yang lama.
Menjaga Tekanan Darah
Kandungan pada chia seed berupa omega 3 adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh jantung. Mengonsumsi biji-bijian ini dapat membantu melawan peradangan dan juga mencegah penyakit jantung. Apalagi sirkulasi darah yang cukup sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Adanya kandungan omega 3 juga baik untuk perkembangan otak pada janin.
Terdapat Kalsium Tinggi
Ibu hamil membutuhkan asupan kalsium sebesar 1000 mg per harinya. Maka, dengan mengonsumsi chia seed dapat memberikan asupan kalsium sebesar 88-176 mg. Asupan kalsium ini juga dapat menjadi nutrisi untuk tulang pada janin dalam kandungan.
Mencegah Anemia
Kekurangan darah atau anemia pada ibu hamil adalah penyakit yang sepatutnya dicegah. Sehingga ibu hamil butuh asupan zat besi yang berperan dalam produksi sel darah merah. Sel darah merah sendiri berperan penting dalam mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Untuk memenuhi nutrisi zat besi tersebut, maka ibu hamil dapat mengonsumsi 2 sendok makan chia seed yang setara dengan 2,2 mg zat besi. Ibu hamil bisa mengonsumsinya dengan mencampurkannya dengan aneka jus.
Tambahan Energi Ibu Hamil
Ibu hamil rentan akan kelelahan dalam melakukan aktivitasnya sehari-hari. Sehingga, untuk menyokong aktivitas yang butuh banyak gerak, ibu hamil perlu tambahan energi. Kandungan chia seed yang berupa lemak tinggi, dapat memberikan tambahan energi yang ibu hamil butuhkan. Sehingga hal ini dapat meminimalisir risiko kelelahan yang bisa membahayakan ibu dan juga janin.
Demikian informasi mengenai chia seed dari segi pengelolaan hingga manfaatnya bagi kesehatan tubuh ibu hamil. Kamu dapat dengan mudah memperoleh biji-bijian ini di supermarket atau bisa melakukan pemesanan melalui marketplace secara online.
Banyak Manfaat Chia Seed bagi kesehatan tubuh bagi ibu hamil untuk mengonsumsi biji-bijian ini. Info menarik mengenai chia seed bagi ibu hamil bisa kamu dapatkan dengan mengunjungi surel yang ada di internet. Tentunya, konsumsi chia seed dalam jumlah sewajarnya saja.
